Les cours de Pilates

Suite aux nouvelles mesures cantonales vaudoises du 19 novembre
les cours privés et semi privés peuvent à nouveau avoir lieu.
Toutes ces conditions sont respectées chez Pilatissima.

Cours privé
Lors de la première séance une analyse posturale sera effectuée afin de déterminer les muscles qui ont besoin d'être renforcés dans le but de rééquilibrer votre posture.
L'analyse sera suivie d'une introduction à la méthode basique Matwork (exercices sur tapis). Les cours se poursuivront sur tapis jusqu’à l’acquisition des exercices de base, l’évolution dépendra de la condition physique de la personne.
​Pour diversifier votre pratique vous ferez connaissance avec les machines Pilates :​​​​

• ​V2Max Reformer/Cadillac​Des exercices sur le chariot ou la plateforme avec l'aide des sangles et ressorts, qui vous permettront d'augmenter votre force et votre endurance à votre rythme. L'essayer c'est en devenir mordu(e)!​
• ​Chaise de stabilité​ ​Sa double pédale fixe ou dissociée sollicitera vos muscles et articulations en profondeur et augmentera votre équilibre.

Le travail sur ces machines est accessible aux personnes qui ont une pratique sur tapis d'au moins 20 séances, qu'elles soient privées ou collectives, suivies ici ou ailleurs, mais avec une bonne connaissance des bases du Pilates.

Les appareils professionnels du studio sont fabriqués par Merrithew, société canadienne réputée pour la qualité et la solidité de son matériel. 

Cours semi-privé
Ce cours sur tapis, jusqu'à trois personnes, vous permet de bénéficier des séances personnalisées, de définir les points faibles à prendre en considération afin d'adapter les exercices dans le but d'une amélioration musculaire progressive et du maintien de la mobilité.
​Vous pouvez, par exemple, venir en couple ou entre ami(e)s. 

Cours collectif​
​C'est l'option la plus avantageuse.
La pratique, exclusivement sur tapis, s’effectue en groupe de six personnes maximum afin de garantir la qualité de ceux-ci. ​
​Différents niveaux vous seront proposés selon votre connaissance de la méthode.
Le contenu du cours englobe le travail de tout le corps mais ne permet pas la prise en charge de façon plus personnelle de chaque participant.

Cours privé à domicile 
​Ce cours sur tapis est pour une seule personne. Les accessoires seront proposés selon la progression physique de celle ci.
Il nécessite d'être ponctuel, le cours n'est pas prolongé pour respecter la durée, un espace calme et une présence d'esprit complète pour pouvoir bénéficier des bienfaits du Pilates.
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En raison de la situation sanitaire actuelle les cours à domicile sont suspendus.

​Comment m’habiller ?

Afin de pratiquer dans les meilleures conditions veuillez vous vêtir confortablement, portez des vêtements un peu seyants pour éviter qu’ils glissent et vous incommodent, prenez en considération la façon dont votre corps évacue la chaleur, choisissez par exemple une brassière + débardeur et/ou tee shirt accompagnés d'un caleçon ou legging serré à la taille, cela vous permettra des mouvements aisés.

Pour des raisons d’hygiène et de bien-être, le port de chaussettes antidérapantes est obligatoire dans le studio ainsi qu’un linge à poser sur les tapis et/ou appareils. 
Merci de votre compréhension.

​Ai je besoin d’autre chose ?

Le studio dispose de tout le matériel nécessaire à la pratique, nous utilisons des tapis de la marque Airex Fitline 180 x 60 x 1cm.
​Vous pouvez apporter le votre si vous le souhaitez, soyez simplement attentifs à l'épaisseur de celui-ci qui devrait être au minimum de 1cm pour protéger vos articulations. Un tapis de yoga ne convient pas pour cette raison.