Les cours de Pilates

Quelque soit le cours choisi,
apprenez à conjuguer le verbe ralentir ​lors de l'exécution de chaque exercice.

Cours privé
Des séances personnalisées dont l'objectif est :

• Rééquilibrer votre posture par le biais du renforcement des chaînes musculaires qui manquent de tonicité
• Augmenter la souplesse de votre colonne et de vos articulations
• Savoir adapter votre respiration lors des exercices
• Vous accompagner dans la prise de conscience de votre corps

​Ces cours sur tapis débutent par l'introduction à la méthode Pilates sur tapis​ avec comme premier objectif l’acquisition des exercices de base. ​Votre évolution dépendra de votre condition physique de départ, de votre investissement personnel lors de chaque séance et de votre assiduité.
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​Afin de diversifier et intensifier votre pratique vous aurez accès aux machines Pilates :​​​​

• ​Reformer : Des exercices sur le chariot et ses ressorts
• Cadillac : ses sangles et ses barres, fixes ou mobiles, vous permettront d'augmenter votre force et votre endurance à votre rythme. L'essayer c'est en devenir mordu.e!​
• ​Stability Chair​ ​: ​Sa double pédale sollicitera en profondeur vos muscles et articulations et défiera votre équilibre.

L'accès aux machines est réservé aux personnes qui ont une pratique sur tapis d'au moins 20 séances, privées ou collectives, avec une bonne connaissance des exercices de base de Pilates.

Les appareils professionnels du studio sont fabriqués par Merrithew, société canadienne réputée pour la qualité et la solidité de son matériel. 

Cours privé à votre domicile
​Vous avez un espace au calme prévu à cet effet ?
Condition indispensable pour bénéficier d'une séance de qualité.
Veuillez être ponctuel.le, en cas de retard de votre part le cours ne sera pas prolongé.

Cours semi-privé
Ce cours pour deux sur tapis vous permet de bénéficier de séances au cours desquelles vos points faibles seront pris en compte.
​Objectifs :

• Augmenter progressivement votre tonicité musculaire
• Améliorer la mobilité et la souplesse de votre colonne et articulations
• Apprendre à utiliser votre respiration
• Apprendre à ressentir les zones que vous sollicitez

​En plus des accessoires basiques vous ferez connaissance avec le Bosu et l'Arc Barrel.

Cours collectif​
La pratique, exclusivement sur tapis, s’effectue en groupe de maximum quatre personnes afin de garantir la qualité du cours :

• Divers accessoires (soft ball, magic circle, swisball, foam roller, toning balls) font leur apparition au fur et à mesure des cours pour les rendre ludiques et vous faire sortir de votre zone de confort.
• ​​Différents niveaux peuvent vous être proposés selon la qualité de votre pratique.
• Le contenu de chaque cours englobe le travail de tout le corps. 
• Vous apprendrez à vous connecter à votre corps
• Votre capacité respiratoire augmentera
• Votre posture s'améliorera en quelques séances

Ce type de cours ne permet pas une prise en charge personnalisé, comme par exemple si vous souffrez d'hernie discale pré ou post opératoire.
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​Dans le cadre de la période d'une grossesse il vous est conseillé de suivre un cours collectif orienté "femme enceinte" ou des cours privés.

​Comment m’habiller ?

Afin de pratiquer dans les meilleures conditions veuillez vous vêtir confortablement, portez des vêtements un peu seyants pour éviter qu’ils glissent et vous incommodent, prenez en considération la façon dont votre corps évacue la chaleur, choisissez par exemple une brassière + débardeur et/ou tee shirt accompagnés d'un caleçon ou legging serré à la taille, cela vous permettra des mouvements aisés.

Pour des raisons d’hygiène le port de chaussettes antidérapantes est obligatoire dans le studio. 
Merci de votre compréhension.

​Ai je besoin d’autre chose ?

Le studio dispose de tout le matériel nécessaire à la pratique, nous utilisons les tapis Fitline 180 x 60 x 1cm d'Airex.
​Vous pouvez apporter le votre si vous le souhaitez, soyez simplement attentifs à l'épaisseur de celui-ci qui devrait être au minimum de 1cm, pour protéger vos articulations.
Un tapis de yoga ne convient pas pour cette raison.