Les cours de Pilates

Quelque soit le cours choisi, apprenez à conjuguer le verbe ralentir
​au rythme de votre respiration lors de l'exécution de chaque exercice.

Cours privé
Des séances personnalisées dont l'objectif est :

• Rééquilibrer votre posture par le biais du renforcement des chaînes musculaires qui manquent de tonicité
• Augmenter la souplesse de votre colonne et articulations
• Savoir utiliser votre respiration lors des exercices
• Vous accompagner dans la prise de conscience de votre corps

​Ces cours sur tapis débutent par l'introduction à la méthode que l'on appelle Matwork jusqu’à l’acquisition des exercices de base. ​L’évolution dépendra de votre condition physique et de votre investissement personnel lors de chaque séance.
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​Afin de diversifier votre pratique vous ferez ensuite connaissance avec les machines Pilates :​​​​

• ​Reformer : Des exercices sur le chariot et ses ressorts, sa demi-tour Cadillac avec ses sangles et ses barres, fixe ou mobile, qui vous permettront d'augmenter votre force et votre endurance à votre rythme. L'essayer c'est en devenir mordu.e!​
• ​Stabilité Chair​ : ​Sa double pédale sollicitera en profondeur vos muscles et articulations et défiera votre équilibre.

Le travail sur ces machines est accessible aux personnes qui ont une pratique sur tapis d'au moins 20 séances, privées ou collectives, suivies ici ou ailleurs, mais avec une très bonne connaissance des bases du Pilates.

Les appareils professionnels du studio sont fabriqués par Merrithew, société canadienne réputée pour la qualité et la solidité de son matériel. 

Cours privé à votre domicile 
​Ce cours sur tapis pour une personne s'effectué dans un espace qui vous permet de pratiquer dans le calme, condition essentielle pour bénéficier d'une séance de qualité.
La ponctualité est de mise, en cas de retard de votre part le cours ne sera pas prolongé.

Cours semi-privé
Ce cours pour deux sur tapis vous permet de bénéficier de séances au cours desquelles vos points faibles seront pris en compte.
​Objectifs :

• Augmenter progressivement votre tonicité musculaire
• Améliorer la mobilité et la souplesse de votre colonne et articulations
• Apprendre à utiliser votre respiration
• Apprendre à ressentir les zones que vous sollicitez

​En plus des accessoires basiques vous ferez connaissance avec le Bosu et l'Arc Barrel.

Cours collectif​
La pratique, exclusivement sur tapis, s’effectue en groupe de maximum quatre personnes afin de garantir la qualité du cours :

• Divers accessoires (soft ball, magic circle, swisball, foam roller, toning balls) font leur apparition au fur et à mesure des cours pour le rendre ludique et augmenter sa difficulté.
• ​​Différents niveaux peuvent vous être proposés selon la qualité de votre pratique.
• Le contenu de chaque cours englobe le travail de tout le corps. 
• Vous apprendrez à vous connecter à votre corps
• Votre capacité respiratoire augmentera
• Votre posture s'améliorera en quelques séances

Attention, ce type de cours ne permet pas une prise en charge personnalisé, comme c'est le cas si vous souffrez d'hernie discale pré ou post opératoire.
​Dans le cadre de la période d'une grossesse il est conseillé de suivre un cours collectif orienté "femme enceinte" ou des cours privés.

​Comment m’habiller ?

Afin de pratiquer dans les meilleures conditions veuillez vous vêtir confortablement, portez des vêtements un peu seyants pour éviter qu’ils glissent et vous incommodent, prenez en considération la façon dont votre corps évacue la chaleur, choisissez par exemple une brassière + débardeur et/ou tee shirt accompagnés d'un caleçon ou legging serré à la taille, cela vous permettra des mouvements aisés.

Pour des raisons d’hygiène le port de chaussettes antidérapantes est obligatoire dans le studio. 
Merci de votre compréhension.

​Ai je besoin d’autre chose ?

Le studio dispose de tout le matériel nécessaire à la pratique, nous utilisons les tapis Fitline 180 x 60 x 1cm d'Airex.
​Vous pouvez apporter le votre si vous le souhaitez, soyez simplement attentifs à l'épaisseur de celui-ci qui devrait être au minimum de 1cm, pour protéger vos articulations.
Un tapis de yoga ne convient pas pour cette raison.