Les principes du Pilates

Lors de l’apparition du livre « Return to Life Through Contrology » en 1945, ils constituaient la base et étaient au nombre de six :

• Respiration
  « Respirer est le premier acte de la vie et le dernier. Notre vie même dépend de cela. Parce que nous ne pouvons pas vivre sans respirer, il est tragiquement déplorable de contempler les millions et millions qui n’ont jamais appris à maitriser l’art de respirer correctement »*
  
  
• Centrage
  « Ceci représente l’acte de diriger votre propre attention physique et mentale pendant chaque exercice vers le centre, la zone située entre le bas de vos côtes et vos hanches, bien qu’elle comprenne aussi les muscles du bas et du haut de votre dos »*
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• Concentration
  ​« Concentrez-vous sur les mouvements corrects à chaque fois que vous faites de l’exercice pour ne pas les réaliser incorrectement et de ce fait perdre tous les bénéfices vitaux de leur mérite »*

• Contrôle
  « Soyez sûr d’avoir votre corps entier sous contrôle mental complet. Une bonne posture peut être obtenue seulement quand le mécanisme complet du corps est parfaitement sous contrôle »*
  
  
• Circulation
  « Ruissellement est un mot extrait des écrits de Pilates : L’intention est que l’énergie que l’on libère durant chaque exercice doit connecter toutes les parties du corps de façon fluide et donc qu’elle ruisselle uniformément à travers le corps »*
  
  
• Précision
  ​« C’est le principe final fondamental et, pour les amateurs de technique parmi nous, c’est un impératif que nous, étudiants et instructeurs, enseignons; une conscience de la précision durant chaque mouvement de l’exercice » *

Toute méthode évolue, d'autres ont fait leur apparition, aujourd’hui ils sont au nombre de dix :

• Conscience
• Respiration
• Stabilité
• Concentration
• Maitrise du Mouvement

• Centrage
• Amplitude
• Fluidité
• Précision
• Harmonie

Cet ensemble de principes sont appliqués lors de chacune des séances données dans notre studio.

*Textes issus de la traduction en français du livre, cité en début de page, par l’association francophone Pilates Alliance.